■2015/11/25 アドバンスヨガ 完全なカメのポーズ

先日のアドバンスヨガクラスの模様。

いつものレッスンで行う『カメのポーズ』のアドバンス版で『完全なカメのポーズ／スプタクールマアーサナ』です。
ほんとのカメっぽいですね〜。

通常のカメのポーズ、気持ちよくて大好きな方も多い人気ポーズですが、
写真の完全なカメのポーズも出来るようになって慣れてくると更にかなり気持ちのよいポーズです。

最初の頃は皆様、背中の後ろで手が全然繋げなかったのに継続して練習してるうちに繋げるようになってきました（＾∇＾）

このポーズは腹筋をかなり収縮させるので最初の頃は腹筋がつったりするので注意して下さいね。




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