■2020/04/30 簡単な鳩のポーズと前腿の筋肉のストレッチと鳩のポーズ

坐骨神経、腿の前から足の付け根にかけての筋肉、股関節回りのストレッチ。

気持ちよく伸びを感じる程度で行ってください。
もし痛みが走ったらポーズをほどいてくださいね。

焦らず時間をかけてゆっくりストレッチしましょう。
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https://youtu.be/6FdjA8QEHvc


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