ヨガ・ホットヨガスタジオのインドヨガカレッジ,Yoga College of India Tokyo

ヨガ入門、ヨガ初心者、ヨガの効果、ヨガについてのご質問

ヨガをはじめて体験される方や皆様からのよくあるご質問をまとめました。このページに載っていないご質問などにつきましてはお問い合わせ下さい。

◎よくあるご質問一覧
Q1. 身体が柔らかくないのですが大丈夫でしょうか…？
Q2. ヨガをすると痩せますか？
Q3. なぜスタジオは熱いのですか？
Q4. 男性会員の方もいますか？
Q5. 50代後半でヨガ未経験、ホットヨガをやってみたいのですが？
Q6. はじめてレッスンを受けますが、持ち物や服装、注意事項はありますか？
Q7. スタジオには、レッスンが始まる何分前に行けばよいのでしょうか？
Q8. 仕事でレッスンの開始時間に遅れそうなのですが？
Q9. だいたい週何回位、レッスンを受けるのがよいでしょうか？
Q10. スケジュール表にあるフリーレッスンとは何ですか？
Q11. レッスンが終った後はどのように過ごせばいいですか？

■Q1. 身体が柔らかくないのですが大丈夫でしょうか…？

A1. ヨガは柔軟性を競うものではありません。ヨガを実践することにより、身体の柔軟性としなやかで強い筋肉をバランスよく作りあげることで姿勢や内臓を整えることにより、精神にも良い効果をもたらすことをヨガは目的としています。はじめて体験レッスンにいらっしゃるほとんどの方は久しぶりに動かす自分の体の硬さに驚きますが、どんなに体の硬い方でも続けていくうちに身体はほぐれて必ず柔らかくなっていきます。大事なことは無理せず自分のペースで実践してみることです。

■Q2. ヨガをすると痩せますか？

A2. インドヨガカレッジのホットヨガと食事（カロリー）制限の組み合わせはダイエットに最も効果的です。10kg以上減量できた方はたくさんいらっしゃいます。最近では男性の方でも10kg以上のダイエットを成功させる方が増えています。当校のヨガはホットスタジオで行うため大量の発汗を促して、身体の中から老廃物を排出し、むくみを取り除き、身体の内側も外側も引き締め、基礎代謝量もアップするのでリバウンドしにくくなりまし、肌も美しくなります。メタボリックシンドローム対策にも効果的です。

■Q3. なぜスタジオは熱いのですか？

A3. 温度40度以上湿度60％のホットスタジオは身体を温めることで筋肉やあらゆる身体の組織を柔らかくしてヨガのポーズをとりやすくします。そして身体の筋組織を痛めてしまわないようにケガの危険を最小限にしながら深くストレッチできるため、身体の隅々まで血液の循環をよくして、血液をきれいにします。

■Q4. 男性会員の方もいますか？

A4. ダイエット、運動不足解消、健康維持やヨガに興味を持つ男性の方が増え、熱心にレッスンに通っていらっしゃいます。年齢も10代から50代と幅広いです。

■Q5. 体力に自信がなく、ヨガ（ホットヨガ）未経験でも大丈夫ですか？

A5. 体力に自信がなく暑さが苦手な方、ヨガ未経験な方、身体になんらかの疾患をお持ちの方は、体験レッスンの際にインストラクターにご相談下さい。はじめは無理をせず自分の出来る範囲内でレッスンにご参加下さい。時間、回数を重ねる毎に徐々に体力がつき、暑さにも慣れてヨガのポーズもどんどん出来るようになってきます。
ヨガは自分で自分の健康をつくるものです。長い目で自分の身体と対話しながらあせらず、ゆっくり続けていきましょう。

■Q6. はじめてレッスンを受けますが、持ち物や服装、注意事項はありますか？

A6. レッスン時の服装はTシャツ、スパッツ、スポーツウエアのパンツなど伸縮性のある軽くて動きやすいウエアをご用意ください。また熱いスタジオでのレッスンとなりますので着替えの下着、タオル、バスタオル（ヨガマットのかわりに使います。ご自分のヨガマットを使用されたい方はご持参下さい。無料レンタルマットもご用意してます。）
※手ぶらでも参加いただけるよう、Tシャツ、スパッツ、タオル（フェイスタオルとバスタオルのセット）のレンタルございます（有料）。なお、はじめて体験レッスンを受けられる方は受付やインストラクターから個別にレッスン時の注意事項などの説明がございますのでレッスン開始時刻の20分前までにお越し下さい。
レッスン開始の2〜3時間前には食事を済ませて、直前の食事は避けるようにして下さい。

■Q7. スタジオには、レッスンが始まる何分前に行けばよいのでしょうか？

A7. 最適な状態でヨガができるように、少なくともレッスンの始まる１０分前に準備をすませスタジオに入ってしばらくの間スタジオの温度に身体を慣らしたりほぐして、気持ち落ち着かせます。

■Q8. 仕事でレッスンの開始時間に遅れそうなのですが？

A8. 効果的に組み合わせたインドヨガカレッジのヨガのプログラムを順番通り最初から終わりまでこなす事が最もベストなのですが、もし、レッスン開始時刻に遅れてしまったならスタジオへ入室後、すぐにみんなと同じポーズからはじめないでください。まず、ポーズの一番最初の呼吸法をしっかり行い心を落ち着かせてから、グループレッスンのペースに入っていきます。

■Q9. だいたい週何回位、レッスンを受けるのがよいでしょうか？

A9. 何回でも毎日でもけっこうです。ヨガは回数よりも継続して続けることで効果をもたらします。忙しい方は週１回でも継続することでそれなりの効果があります。また、ダイエットをしたい方は積極的にレッスンを受けると効果があがります。

■Q10. スケジュール表にあるフリーレッスンとは何ですか？

A10. フリーレッスンの時間帯であれば、都合の良い時間にスタジオに来て自分のペースでヨガをすることができます。苦手なポーズを練習したり、無理せずゆっくりじっくりとポーズをとったり等、経験者による自主レッスンの時間帯です。初心者の方のご参加はご遠慮下さい。

■Q11. レッスンが終った後はどのように過ごせばいいですか？

A10. レッスン終了直後はなるべく体や気分をリラックスさせ効果を感じて下さい。そして水分補給をしっかりしてください。また夏場や発汗が著しい方はスポーツドリンクなどでミネラルを補給すると良いでしょう。